25/1/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.2 serie B1. 7x FLOOR PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x BENT ROW @28kg – najlepiej w pozycji stojącej z podparciem ręką na wysokości barku z [...]
[...] 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 5x|16kg Regres: 12x|15kg 16x|10kg 20x|7kg Pierwsze 4serie lekko poszły, aż dziwiłem się i myślałem żeby dołożyć. 5,6 seria mnie dobiły, lewa ręka jest tak słaba że aż mi się śmiać chciało. Prawa jeszcze da radę zrobić na lajcie 2repy, lewa stanie w miejscu i dvpa... Ale i tak jestem zadowolony.:-)) W [...]
Zależy o jaki styl pytasz? (zawodnik praworęczny) Boks: prawa noga + lewa ręka, lewa noga, prawa ręka; MMA (zazwyczaj): lewa noga + lewa ręka, prawa noga + prawa ręka; Kickboxing: ćwiczy się oba warianty.
[...] x 5 16kg x 5 16kg x 5 18kg x 5 18kg x 5 (poprzednio 12,14,14,14,16,16,16kg x 5) SUPERSERIA 3 ModWod w składance z podciąganiem sztangielki wzdłuż tułowia jednorącz prawa i lewa ręka. 32kg x 5 34kg x 5 36kg x 5 38kg x 5 40kg x 5 42kg x 3(P)x1(L)(poprzednio 40kg x 4(P),40kg x 5(L))NOWY REKORD *********************************** KOMENTARZE [...]
[...] - W ostatniej serii zwłaszcza lewy nadgarstek siadał. Dziwna sprawa bo później przeglądałem miniony trening AA-10 i tam też wykonałem w ostatniej serii ciężarem 26 kg i to lewa ręka tylko 9 powtórzeń . Ciężko będzie dokładać bo i hantle mają przeskoki co 2 kg, chyba ze do laski wrócą obciążniki na nadgarstki jedno kilogramowe . WODYN -Wszytko [...]
[...] z ciężarem + 35 kg ale poprzestałem na x 4 żeby był jakiś zapas . SKŁADANKA NA BARKI. - Nawet spoko poszło, na piątkach to ćwiczenie robię najpierw prawa a później lewa ręka. . SKŁADANKA NA BICEPS - Żeby był jakiś progres musiałem dołożyć aż + 5 kg , nie ma sztangi prostej która waży 32,5 kg, więc od razu 35 kg . Ogólnie tak jak [...]
[...] wyciskanie z planu na treningach A-5-3-2. Cóż tutaj rekord zaliczony i progres ale za to w poręczach śmiem twierdzić że regresik . Ogladając filmiki wydawać by się mogło że lewa ręka idzie jakby lekko w bok, coś jak ,,unwinding press,, choć to przecież nie możliwe żebym mógł utrzymać taki ciężar robiąc takie utrudnienie. WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ [...]
[...] moim innym problemem o którym zapomniałem wspomnieć jest prawa ręka ,która jest prawie dwu krotnie słabsza od lewej i obojętnie jakiego ćwiczenia bym nie wykonywał to zawsze lewa ręka idzie do przodu ,a prawa zostaję w tyle ... nawet gdy ćwiczę to nie odczuwam by prawa ręka w ogóle pracowała ,tak jakby była odporna na wysiłek(ale o wiele szybciej [...]
[...] trofeum, na Ukrainę, czy do Kanady? 28 czerwca 2012, relacja od 21.00 czasu polskiego ARMFIGHT #42 Vendetta w Vegas kolejność walk: Devon Larratt vs Andrey Pushkar – lewa ręka. Michael Todd vs Sergey Tokarev – prawa ręka. Todd Hutchings vs Khadzimurad Zoloev – prawa ręka. Tim Bresnan USA vs Andrey Pushkar Ukraina – prawa ręka. [...]
Oboże rozkminiłam wreszcie jak dziwnei ten internet działa otóż SFD działa tylko jak mam podpięty kabel do komputera, a przez WiFi nie działa. Cisza była grobowa tutaj, widzę, że konkursowiczki ruszyły z koksem, przejrzałam kilka konkursowych dzienników, szczerze życzę jak najlepiej i nie mogę się doczekać efektów. Przez ten czas co nie pisałam [...]
[...] dołem (mam nadzieje, że wiesz o co chodzi). Próbowałam coś znaleźć w necie, ale nawet nie wiem jak tego szukać... Co to znaczy, gdy jedną stroną się łapie bardzo swobodnie(lewa ręką górą, prawa dołem), a drugą stroną brakują ok. 10 cm (lewa dołem, prawa górą). Ja mam dokładnie odwrotnie niż Ty, aczkolwiek mnie nie brakuje do złapania się za [...]
[...] +6min Komentarz: 1-nie miałam zbytnio pomysłu jak to rozegrać, ale wyszedł progres ;-) 2-chciałam od pierwszej serii 15kg ale nie umiałam ich na siebie założyć }:-((( lewa ręka mi się "wygła" i wypadło i narobiło hałasu tylko. Potem podejście kolejne i jakoś na siebie zarzuciłam, ale znów- lewa ręka miała ogromny problem z utrzymaniem i [...]
Dziś zaczęłam znów stary, dobry trening siłowy. Rano pajacy nie było bo zaspałam do roboty. Trening A: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x40kg, 1x8x45kg, 1x6x45kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 2x8x40kg, 1x4x45kg. 2A. RDL 3x6-8: 1x8x65kg, 2x8x70kg Rozgrzewka z 50 i 60kg. 2B. Pull Through 3x10: 3x10x50kg. 1C. [...]
Jeśli chodzi o przysiad to jednak pozostane przy robieniu go na maszynie. Military press chyba również mogę robić na tej "przytwierdzonej" sztandze ? Wyciskanie wolałbym jednak robić na skosie, chyba, że mogę robić na zmianę poziom i skos. Jeszcze off top: Mimo, że mam lewą rękę słabszą to zawsze robiłem tyle samo powtórzeń hantlami na [...]
[...] jednorącz hantla na modlitewniku w 5 seriach po 10 powtórzeń. Przy pierwszych 3 seriach wszystko jest w porządku, ostanie dwie sprawiają problem. Otóż przy 4 i 5 serii lewa ręką( moja silniejsza) daje radę wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń zaś prawa robi 8/9 . Czy rozwiązaniem będzie zaczynanie każdej serii w tym ćwiczeniu od słabszej [...]
[...] sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening: rozgrzewka Wiosłowanie sztangielka 2 x 4-6 6 x 10 kg 5 x 10 kg (tu mi lewa ręka odmawiała posłuszeństwa) Ściąganie do klatki na uchwycie typu "V" 2 x 4-6 6 x 40 kg 6 x 40 kg Wiosło sztanga 2 x 4-6 6 x 30 kg 6 x 30 kg Przyciąganie linki [...]
Zawody odbędą się 27 maja br. (sobota) w Szkole Podstawowej nr 2 przy ul. Szkolnej 9 w Markach. Zapisy oraz ważenie zawodników rozpoczną się od godz. 10:30, zaś walki od godz. 12:00 Udział w zawodach jest bezpłatny, a na zwycięzców - jak zawsze - czekają atrakcyjne nagrody, medale i puchary. Udział w zawodach będzie można wziąć w następujących [...]
[...] 8/8/8/8 z 7kg 8/8/8/8 z 7kg 8/8/8/8 cc 3b. snatch jedna ręka 12.5kgx8/15kfx8/15kgx8/15kgx8 dluzsza przerwa miedzy 3 a czwarta seria 10kgx8/12.5kgx8/15kgx5/15kgx5 tylko lewa zrobiona- prawa nadal boli Nie udalo sie zrobic – juz przy pierwszym powtorzeniu bark mnie bolal wiec odpuscilam – czy powinnam robic lewa reka mimi wszystko? 4a. [...]